Fer.Natacion

Primer nivel  DEL DESCUBRIMIENTO... A LA ADAPTACIÓN Descubrir el medio y adaptarse a él. Primera fase: Descubrir el medio acuático a través de la acción continuada. Primera etapa: Desplazarse por la superficie del agua y suprimir los apoyos plantares. Segunda etapa: Sumergirse desplazándose por la superficie. Tercera etapa: Abandonar los apoyos sólidos. Cuarta etapa: Experimentar desequilibrios y saber resolverlos. Quinta etapa: Relacionarse con el fondo de la piscina. Segunda fase: Adaptarse al medio acuátuco y aprender a desplazarse globalmente en el agua. Sexta etapa: Descubir la capacidad de flotar sin movimiemnto. Dejarse remontar y flotar. Séptima etapa: Afinar la percepción de "Remonto y floto sin movimiemnto". Dejarse caer y reequilibrar. Octava etapa: Descubrir equilibrios en el agua y elegir el propio. Novena etapa: Descubrir y mantener una actitud hidrodinámica y desplazarse globalmente de un ladoa otro de la piscina. Segundo Nivel DESUBRIMIENTO DE LOS PRINCIPIOS C...

Estilo crol Podemos decir que se trata del estilo más básico y habitual. Este estilo es el primero que se enseña en las clases de natación y es el estilo por excelencia si queremos aprender a nadar. Para dominar el crol, debemos controlar la parte superior de nuestro cuerpo coordinado con la inferior. Debemos colocarnos boca a bajo, flotando. Con la ayuda de ambos brazos, realizaremos brazadas alternando el brazo derecho y el izquierdo. Importante que las palmas queden hacia abajo, como si fueran remos, ya que así avanzaremos más rápido. No solo es importante el movimiento alternado de los brazos, sino que también debemos ayudarnos de las piernas. Debe ser un ejercicio coordinado: debemos mover a la vez brazos y piernas. Estos realizarán una propulsión que nos moverá hacia delante. estilo espalda Como su propio nombre indica, este estilo de natación se realiza de espaldas. Es parecido al estilo crol, ya que los movimientos de brazos y piernas son muy similares, aunque al revés. Nos col...

La natación como deporte tiene sus orígenes en la antigüedad, con evidencias de su práctica en civilizaciones como la egipcia y la griega. Sin embargo, fue en la antigua Roma donde se comenzó a desarrollar como un deporte organizado. Los romanos valoraban mucho la natación y la consideraban una habilidad importante para sus soldados y marineros. Además, la natación también se practicaba por motivos recreativos y terapéuticos. Los romanos construyeron piscinas y baños públicos, conocidos como termas, donde la natación era una actividad común. En la Edad Media, la natación como deporte se vio relegada y se consideró más como una habilidad de supervivencia que como una disciplina atlética. Fue en el Renacimiento cuando comenzó a resurgir el interés por la natación como deporte, especialmente en Europa.

  FUKUOKA, Japón (AP) — Aunque Michael Phelps se retiró oficialmente hace siete años, su récord sigue superando al deporte de la natación desde entonces. Eso fue hasta el domingo, cuando el francés Leon Marchand, de 21 años, rompió el récord mundial de Phelps en los 400 metros combinados individuales masculinos. Phelps estableció el antiguo récord de 4:03.84 en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. Quince años después, Marchand recortó unos impresionantes 1.34 segundos para un nuevo récord mundial de 4 minutos, 02.50 segundos. Marchand desarrolló la nueva marca en el primer día del Campeonato Mundial de Natación. Fue el último récord individual que ostentaba Phelps desde que se retiró definitivamente después de los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. “Eso fue una locura, una de las cosas más dolorosas que he hecho”, dijo Marchand en el sitio web oficial de los Juegos Olímpicos. “Fue increíble hacerlo aquí y el tiempo es una locura. Lo mejor está por venir”. Posteriormente, el ...

  La natación es el deporte más completo, y practicarlo “tres veces por semana durante 50 minutos, además de realizar otro ejercicio externo, puede traer grandes beneficios”, de acuerdo con la directora de Medicina del Deporte de la UNAM, la doctora María Cristina Rodríguez Gutiérrez. Al ser un deporte aeróbico, es decir, de baja intensidad y de mayor resistencia, nuestro cuerpo obtiene grandes ventajas al nadar y casi cualquier persona puede practicar esta disciplina, ya que el riesgo de lesiones es mínimo. Primordialmente, ayuda a nuestra salud mental y emocional. Mientras nadamos, el oxígeno que utilizamos activa el cerebro, el cual libera endorfinas que permiten relajarnos y reducir la sensación de estrés. De igual forma, los niveles de ansiedad se disminuyen y nuestro estado de ánimo mejora. Por otro lado, decimos que la natación es el deporte más completo porque al practicarlo utilizamos dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo. Dependiendo del estilo que ejecutemos, pod...

  La   natación   es el movimiento o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningún instrumento artificial. Es un deporte completo y beneficioso para el ser humano. Algunas de sus características son: Deporte Completo : La natación se puede practicar durante toda la vida, empleando diferentes estilos y técnicas acorde a la edad. Desde bebés hasta personas mayores pueden disfrutar de sus beneficios. Movimiento Ondulatorio : El nadador realiza movimientos simultáneos de brazos y piernas, generando un movimiento ondulatorio en forma de “s” tumbada. Requiere fuerza y coordinación, siendo apto para nadadores más expertos y personas con buen fondo físico. Beneficios Físicos y Mentales : La natación mejora la resistencia física, la circulación, la postura y el desarrollo muscular. Además, puede reducir los efectos dañinos del estrés y contribuir a una salud mental positiva. Estilos de Natación : Existen cuatro estilos princ...

  La   natación   es un deporte que ofrece   numerosos beneficios   para la salud física y mental. Aquí te presento algunos de ellos: Fortalece los músculos : Al nadar, utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, incluyendo glúteos, caderas, abdominales, hombros y brazos. Tanto el tren superior como el inferior se tonifican al entrar en contacto con la resistencia del agua. Además, fortalecer el  core  mejora la movilidad torácica y ayuda a mantener una buena postura y reducir el dolor de espalda. Mejora la elasticidad : La natación aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los músculos. Los movimientos articulares necesarios para nadar contribuyen a adquirir una mayor movilidad y flexibilidad en las extremidades. Bajo impacto en las articulaciones : Al flotar en el agua, la natación es un deporte de  bajo impacto  que no daña la columna ni las articulaciones. La densidad del agua permite que la columna no tenga que so...

  No es ningún secreto que el ejercicio aeróbico puede ayudar a evitar algunos de los efectos del envejecimiento. Pero un creciente número de investigaciones sugiere que la natación podría proporcionar un impulso único a la salud del cerebro. Nadar de manera regular  mejora la memoria, la función cognitiva, la respuesta inmunitaria y el estado de ánimo. La natación también puede ayudar a reparar el daño causado por el estrés y forjar nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Pero los científicos todavía están tratando de descifrar cómo y por qué esta actividad en particular produce estos efectos beneficiosos para el cerebro. Como neurobióloga especialista en fisiología cerebral, entusiasta del entrenamiento y madre, paso horas en la piscina local durante el verano. No es inusual ver a los niños chapoteando y nadando alegremente mientras sus padres toman sol a la distancia. Incluso yo he sido una de esas madres muchas veces. Pero si más adultos entendieran los beneficios cogn...