Estilos de la natación

Estilo crol

Podemos decir que se trata del estilo más básico y habitual. Este estilo es el primero que se enseña en las clases de natación y es el estilo por excelencia si queremos aprender a nadar.

Para dominar el crol, debemos controlar la parte superior de nuestro cuerpo coordinado con la inferior. Debemos colocarnos boca a bajo, flotando. Con la ayuda de ambos brazos, realizaremos brazadas alternando el brazo derecho y el izquierdo. Importante que las palmas queden hacia abajo, como si fueran remos, ya que así avanzaremos más rápido.

No solo es importante el movimiento alternado de los brazos, sino que también debemos ayudarnos de las piernas. Debe ser un ejercicio coordinado: debemos mover a la vez brazos y piernas. Estos realizarán una propulsión que nos moverá hacia delante.

estilo espalda

Como su propio nombre indica, este estilo de natación se realiza de espaldas. Es parecido al estilo crol, ya que los movimientos de brazos y piernas son muy similares, aunque al revés. Nos colocaremos boca arriba y realizaremos brazadas hacia atrás de forma alterna. Las palmas de las manos deben estar hacia afuera y por encima de la cabeza para propulsarnos con mayor potencia. Las piernas, igual que en crol, haremos movimientos de patas.

Estilo braza

Este estilo lleva el nombre de braza porque será la parte del cuerpo encargada de aguantar el ejercicio. Se trata del movimiento más antiguo, ya que responde como movimiento natural y respetuoso con las partes de nuestro cuerpo.

Debemos tener las piernas sumergidas y dobladas ligeramente por las rodillas. La espalda la colocaremos ligeramente inclinada hacia dentro y con la ayuda de los brazos, apartaremos el agua hacia los lados. La cabeza está siempre fuera del agua durante el ejercicio, facilitando la respiración.

estilo mariposa

Se trata de un estilo difícil de aprender, ya que se necesita tener buena fuerza muscular. Nos colocamos de cara al agua con la cara sumergida. El cuerpo debe estar completamente estirado y el movimiento será con los brazos y las piernas. Es parecido al crol, pero los brazos esta vez deben ir al unísono, sin alternarlos.

Volvemos a mencionar la importancia de la coordinación, como en los demás estilos de natación. Es importante que el ejercicio de las piernas sea el correcto, juntas y con movimientos ondulantes de adelante hacia atrás.